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工作第一天感觉身体被掏空?快,我有药方……

来源:工厂招聘网 时间:2017-05-02 作者:工厂招聘网 浏览量:
今天是小长假结束后上班的第一天,亲是一种什么状态?
图片来源于网络
是否感觉浑身无力,感觉厌倦提不起精神,嗜睡,做事无法集中精力,工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等等?
这是“病”,得治!快来看看,小编带您深入剖析节后综合症,找准病因,对症下“药”。

什么是“节后综合征”
节后综合症实际上并不是指某种具体的疾病,而是指放假之后出现的各种生理或心理的表现,属于一种亚健康状态,是短期适应障碍的体现。

放假期间,人们告别紧张的工作,身心完全放松,走亲探友或外出旅游,然而真正休息的时间反而比上班时还少,作息时间和规律被打乱,扰乱了生物钟。加之节日期间饮食无规律,不少人烟酒无度,暴饮暴食,造成营养搭配不均,身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱。尽管还没有达到发病的地步,但已经让人体感到不适了。假期结束,一旦回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合症”。
节后综合征的主要症状

1、睡眠紊乱
2、恐惧上班
3、神经性厌食
4、退潮忧郁症
如何缓解节后综合征

1、调整生物钟
节假日期间生活不规律,会扰乱人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,因此很多人会在假期结束后的几天内睡眠质量不佳,出现失眠多梦、早醒、睡得不踏实等情况,建议在上班空余时听听音乐或闭目养神来缓解,条件允许的话可以午休,但切勿贪睡,否则越睡越没有精神,要尽快让睡眠变得规律。

2、调整饮食
饮食无规律会让肠胃产生负担,尽量避免胡吃海喝,多食用清淡、易消化的食品,多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物,多吃些新鲜的水果,补充维生素C的含量,适当控制零食,以缓解身体疲惫感。可以适度运动,经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。

3、心理调节
工作中容易焦躁不安的人,需要提前进行“角色转换”,假期最后一天最好别让自己处于兴奋状态,好好待在家里,把自己放回平日的生活规律中,提前想想明天该做什么,理清头绪,尽量平复躁动的心。刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。对工作进行合理地分工,将最急迫、最重要的工作优先完成,把手中的工作进行分级、分批次来完成,这样不仅有利于更好地完成工作,还能有效地减少来自工作的压力。

收拾好心情赶紧工作吧,不要沉浸于假期的美好回忆中了,这样你会更不想上班,当然,如果这三天经历了什么不偷快的事情,也要自我调节淡忘掉,因为悲催的连上六天班,小编周六不休息,连上七天班模式开启,没时间悲愤啊喂!深呼吸,努力工作!
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